Happy Soya Kalkulator Nutrisi
Logo

Hidup Sehat tapi Tetap Ingin Makan Enak? Bisa!

Mengganti menu makanan

Jika biasanya makanan kamu didominasi dengan karbohidrat, hari ini kamu bisa mulai menggantinya dengan asupan serat dan protein. Serat dapat membantu pencernaan lebih lancar dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sedangkan, protein dapat langsung diolah tubuh sebagai energi.

Setidaknya penuhi setengah porsi makan kamu dengan sayur dan buah. Kemudian tambahkan variasi sumber protein, seperti putih telur, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya.

Mengurangi Porsi Makan

Ini akan lebih efektif jika kamu juga mengganti tempat makan dengan piring atau mangkuk kecil. Secara psikologis, kita akan mengambil makanan 70 persen dari ukuran piring yang digunakan.

Maka, semakin kecil piring kita akan semakin sedikit pula porsi yang diambil. Tubuh pun dapat lebih mudah mencerna makanan.

Kalau merasa cepat lapar, kamu bisa menambah jumlah waktu makan menjadi 4-5 kali sehari. Asal tetap konsisten dengan porsi sedikit dan dominasi serat plus protein pada menu makanan ya!

Tepat mengolah makanan

Hal ini juga penting untuk diperhatikan saat kamu mulai menjalani hidup sehat. Untuk sayuran, cara terbaik mengolahnya adalah direbus atau ditumis dengan waktu singkat. Selain nutrisi sayur tidak hilang, rasa manis gurih alaminya pun masih tersisa. 

Jika bosan dengan makanan yang direbus, kamu bisa membuat variasi menu tumis dan goreng. Jangan lupa nih, kamu sebaiknya tetap pilih jenis minyak yang aman bagi kesehatan.

Happy Soya Oil, misalnya, yang tidak mengandung lemak jenuh, lemak trans dan kaya akan Omega 3 serta vitamin E. Bukan cuma buat masak, Happy Soya Oil juga bisa kamu gunakan sebagai dressing saat membuat salad buah atau sayuran.

Nah, enggak sulit, kan? Semudah itu tips yang Happy Soya Oil kasih, masa kamu masih mau tunda-tunda buat mengubah pola hidup ke yang lebih sehat.

Kalau kamu butuh variasi menu lezat bergizi tinggi, jangan sungkan untuk cek beragam resep yang ada di website kita. Mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, hingga cemilan bisa langsung kamu contek di sini. Tunggu apa lagi?